（4）补充胡萝卜素。胡萝卜素能在人体内转变为维生素A，通常称维生素A原，在机体内起到维生素A的作用。富含胡萝卜素的食物主要是蔬菜，如油菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、芥菜、南瓜等。
（5）补充维生素C。结膜、角膜位于眼球的表面，经常会受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管，若血管韧性不足，常会因张力而造成结膜下出血。而深绿色、黄红色蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。
（6）补充富含钙和维生素D的食物。钙有益于消除眼睛疲劳，维生素D是人体吸收钙所必需的成分。富含钙的食物有奶类、虾皮、银耳、海带、瘦肉、蛋黄、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含维生素D多的食物有鱼肝油、奶类、蛋黄、动物肝脏等。
2．清除眼睛疲劳
集中用眼时间不宜过长。看电视40～50分钟就要休息一会儿，读书、写字50分钟要休息10分钟。休息的方法是闭目养神，或眺望室外远方，也可以看着室内天花板等，使眼肌松弛一下，以消除疲劳。
3．避免强烈光线的刺激
为了保护视力，要避免眼睛受强烈光线的刺激。在夏天的阳光下和冬天的雪地里，都应戴遮光镜。看电视不要离电视荧屏太近，人体和电视机的距离应是荧屏对角线的5～7倍。开电视机时，最好同时开一小灯，否则光线对比鲜明会刺激眼睛。读书、写字时的光线一定要充足，但又不能太刺眼睛，一般日光灯8～15瓦（台灯），普通灯泡25～40瓦（台灯）较适宜，而且光线最好从左前方照过来。